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Los estiramientos deberían formar parte de nuestra vida cotidiana tanto como si practicamos deporte sin importar al nivel que lo hagamos o si somos personas que no practicamos ningún tipo de deporte tampoco importa si somos jóvenes o menos jóvenes ( me refiero a los que ya vamos teniendo una edad….. ), en todos los segmentos de la población es importantisimo practicar estiramientos, claro esta que cada persona dependiendo de su edad y condición física necesitara practicar una tabla de los mismos personalizada, sera igual de importante determinar la intensidad de la realización de los mismos como el tipo de estiramientos a realizar.
Podemos decir que las funciones principales de los estiramientos son las siguientes:
1.Devolver la longitud natural de los músculos después de realizar ejercicio o de estar largas jornadas laborales manteniendo posturas incorrectas o forzadas.
2.Mantener y mejorar la flexibilidad y fuerza de todo nuestro sistema musculo esquelético.
3.Aumentar la amplitud de movimiento de nuestras articulaciones, que al estar mas flexibles sufriran menos lesiones a nivel de ligamentos, tendones y cartílagos, pues estos últimos sufren mucho si hay tensión de forma continuada en ligamentos, tendones e inserciones musculares, pues nuestros cartílagos se nutren por un mecanismo de compresión / descompresión y si hay falta de flexibilidad en los tejidos que se insertan en dichas articulaciones pueden modificar el punto de presión de manera incorrecta y conseguir deteriorar dichos cartílagos con la consecuencia de la aparición de una ARTROSIS prematura.
4.Drenar y mejorar la función del sistema circulatorio es una función vital de los estiramientos ya que durante practica del ejercicio exigimos un gran esfuerzo a nuestra musculatura y nuestro organismo crea una serie de subproductos( como por ej el famoso ácido láctico ) muy necesarios durante dichos esfuerzos pero que después hay que eliminar de los mismos para evitar que la fibra se intoxique, pierda flexibilidad y facilite la posibilidad le lesión.
5.equilibrio emocional y mejora de la autoestima.
Bueno como veis los estiramientos tienen un sin fin de aplicaciones beneficiosas y deberían ser una parte imprescindible de nuestra rutina diaria.
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