Hoy os voy a explicar las patologias mas habituales de la zona lumbar, que posiblemente todos hallamos experimentado una o mas veces a lo largo de nuestra vida.

Lo primero es diferenciarlas:

LUMBAGO O LUMBALGIA : esta es la mas habitual su origen siempre suele ser muscular y se puede presentar de varias formas:

-AGUDO: este se da por realizar un sobre esfuerzo muscular al coger un peso muy elevado y de manera incorrecta, al estar expuesto al frio o corrientes de aire, al hacer un movimiento brusco, o al permanecer en malas posturas de manera prolongada que puede ser tanto en el trabajo o en nuestra vida cotidiana.

Sus sintomas son dolor de aparicion brusca o lentamente, ademas limita la movilidad de toda la zona lumbar y el intento de hacer cualquier movimiento aumenta mucho ademas el dolor emperora hacia el final del dia, suele durar entre uan o…

Como siempre lo primero agradeceros vuestra visita a conociendolaosteopatia.com y dedicarme un ratito de vuestro valioso tiempo.

Los estiramientos deberían formar parte de nuestra vida cotidiana tanto como si practicamos deporte sin importar al nivel que lo hagamos o si somos personas que no practicamos ningún tipo de deporte tampoco importa si somos jóvenes o menos jóvenes ( me refiero a los que ya vamos teniendo una edad….. ), en todos los segmentos de la población es importantisimo practicar estiramientos, claro esta que cada persona dependiendo de su edad y condición física necesitara practicar una tabla de los mismos personalizada, sera igual de  importante determinar la intensidad de la realización de los mismos como el tipo de estiramientos a realizar.

Podemos decir que las funciones principales de los estiramientos son las siguientes:

1.Devolver la longitud natural de los músculos después de realizar ejercicio o de estar largas jornadas laborales manteniendo…

La osteopatia sacrocraneal  o craneosacral es una gran desconocida, se trata de una técnica que de manera muy suave y sutil actúa de forma muy potente  sobre nuestro sistema craneosacro, ayudando a detectar y corregir desequilibrios del mismo que pueden ser los causantes de disfunciones en otros sistemas del cuerpo como son:

• El sistema nervioso.
• El sistema vascular.
• El sistema endocrino.
• El sistema musculoesqueletico.
• El sistema linfático.
• el sistema respiratorio.

Como veis con la osteopatia sacrocraneal o craneosacral  podemos tratar patologías de diversos tipos:

• Dolores articulares.
• Dolores de cabeza.
• estrés.
• dolores musculares.
• Depresion.
• Ciaticas.
• Problemas digestivos.
• problemas en la A.T.M ( mandíbula )
• etc,etc……………

¿Que es el sistema CRANEOSACRO?

El sistema craneosacro esta compuesto por el sistema meningeo, las estructuras oseas donde se insertan las meninges y las  fascias como estructuras de tejido conectivo ya que se relacionan directamente con las meninges porque coinciden en los puntos de inserción de…

En este articulo os voy a explicar una serie de ejercicios muy sencillos y fáciles de hacer que nos ayudaran a tonificar, elastificar y relajar toda la musculatura implicada en los procesos de dolor lumbar.

En el articulo anterior » RESPIRACION ABDOMINAL O DIAFRGMATICA» os explique como realizar una correcta respiración abdominal y que es muy interesante para que los ejercicios den mejor resultado, al principio deberemos centrarnos en realizarlos correctamente y luego ya incorporar la respiración, en las fotos os dejo indicado en que posición debéis inspirar y espirar.

Ejercicios de la musculatura abdominal superior.

Ejercicio 1.

Tumbados de cubito supino con las piernas flexionadas y la planta de los pies apoyadas totalmente en el suelo, extenderemos los brazos hacia las rodillas

inspiración

comenzaremos a flexionar el tronco lentamente hasta que elevemos la parte inferior de las escapulas ( omoplatos ) de la camilla. Mantendremos la posición 3 segundos.Deberemos…

¿Qué es la respiración abdominal o diafragmática?
Lo que hacemos al respirar con el abdomen es movilizar el diafragma que es ese gran musculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal.

Al inspirar:

Los pulmones se llenan de aire bajando el diafragma haciendo que este empuje los órganos abdominales hacia abajo creando una sensación de que nuestro vientre se hincha.

Al exhalar:

El diafragma sube y vacía los pulmones.
Esta respiración nos va a aportar una serie de beneficios tanto orgánicos como emocionales

Emocionales:
-El diafragma activa el sistema parasimpático y este va a hacer que nuestro organismo segregue endorfinas que son las responsables de que tengamos la sensación de bienestar y felicidad, consiguiendo así un buen estado de relajación.
-Un diafragma sano sin restricción de movilidad actúa sobre el plexo solar eliminando así la ansiedad y esa sensación de que tenemos un nudo en el estómago.

Orgánicos: